Каталог статей
Статьи о диетах
| Статьи о диетах: Как сбросить вес Впереди лето, а значит придется оголять некоторые участки тела. Хочется, чтобы окружающие смотрели на нас не с отвращением, а с интересом. Самый простой и в то же время сложный путь к этому - похудение. Режим дня. Всем известно, что малоподвижный образ жизни способствует накоплению жиров. Все мы люди занятые, да и работа у нас зачастую такая, что не способствует "сжиганию" жиров. Но с этим можно жить Для этого, каждый день начинайте не с чашки кофе со сдобой, а 30-минутного бега трусцой или езды на велосипеде. Только не следует совершать пробежку вдоль автодороги - такой бег принесет только вред в виде отравления выхлопными газами. Не забывайте на обед ходить пешком по лестнице. С обеда также. Силовые тренировки будут способствовать потреблению калорий. Сочетание продуктов. Считается, что идеальным для организма будет поддержание кислотно-щелочного баланса. Для этого предлагается разделить продукты на три группы: 1. нейтральные: овощи, салаты, дыня, черника, грибы, жиры, масло. 2. белковая пища: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи, фрукты. 3. продукты с высоким уровнем углеводов: хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, макаронные изделия, сахар. Съедаться одновременно должны лишь продукты одной группы, сочетание групп не допускается. соблюдать такую диету очень тяжело, так как стало привычным сочетание продуктов из двух или трех групп: например, макароны с соусом, пицца, мяссо с картофелем или рисом и т.д. Еще несколько методов сброса веса. Чтобы сбросить вес, есть много других способов: ультразвук, неопреновый ремень или электрические импульсы... Однако наилучший эффект обеспечивается при сочетании с диетой. Следует помнить, не каждый метод является подходящим для всех. Всеобъемлющие консультации с врачом или фитнесс-тренером обеспечат максимальные результаты. Люди, которые соблюдают так называемую Средиземноморскую диету, сохраняют ясный ум до глубокой старости, говорят результаты новых исследований, сообщает РЕЙТЕРС. Выводы наблюдений показывают, что данная диета хороша не только для человеческого мозга, но и для остальной части тела. Средиземноморская диета традиционно связана с потреблением вина, фруктов, бобовых, овощей, оливкового масла, морской и океанической рыбы и очень незначительного количества красного мяса. Такое питание помогает предотвратить различные заболевания, включая болезни сердца, диабет и рак, говорит ведущий сотрудник Медицинского центра университета в Чикаго (США) Кристина Тэгни. Кристина Тэгни и ее коллеги исследовали привычки питания 4 тыс. добровольцев из Среднего Запада в возрасте 65 лет и старше. Участников оценивали каждые 3 года по 55-бальной шкале MedDiet. Тесты включали в себя оценку математических навыков, проверку словарного запаса, удерживаемого в памяти в течение всего времени экспериментов. Оценка среднего участника составила 28 баллов. Те, кто получал более высокую оценку, как правило, имели более высокое образование, говорится в докладе, опубликованном в американском журнале клинического питания. Анализируя полученные данные, ученные обнаружили, что пожилые люди, придерживающиеся Средиземноморской диеты, на 10 пунктов опережают своих сверстников, т.е. по выполняюли мыслительные тесты как люди, моложе их на 3 года, но питающиеся обычным образом, объяснил Тэгни. По мнению исследователей, когнитивного упадка помогают избежать употребление в пищу вина, рыбы и оливкового масла, уменьшающие "окислительные стресс и воспаление", которые играют роль в развитии болезни Альцгеймера. В таблице "Энергетическая ценность продуктов" всегда можно посмотреть информацию не только о составе пищи, но и о количестве в ней пуринов и балластных веществ. Там же есть информация о содержании в пище углеводов, белков, жиров, полинасыщенных жиров. Поэтому таблица окажется кстати при составлении рациона питания диетчиков, диабетчиков, постящихся и тех, кто желает похудеть. Как считают израильские ученые, невкусная еда приводит к тяжелым нервным и психическим расстройствам. Любая безвкусная пища снижает эмоциональный настрой, делает людей апатичными, и в лучшем случае вызывает хроническую усталость. Жесткая диета, в которой используются продукты не по вкусу, может вылиться в настоящее нервное расстройство. Человек, не ощущая знакомого и любимого вкуса, ест автоматически, не сознает количества, которое поглощает, и начинает прибавлять в весе. Жертвами диетической депрессии чаще становятся женщины, они больше мужчин используют различные изнуряющие диеты. В итоге мозг лишается полезных веществ и шлет сигналы всему организму о тревоге и напряженности. Человек начинает чувствовать себя несчастным, неудовлетворенным и раздражительным.
|
| Категория: разное | Добавил: turtal (24.04.2011)
|
| Просмотров: 874 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|